• BIST 9886.05
  • Altın 2960.631
  • Dolar 34.7202
  • Euro 36.5443
  • İzmir 10 °C

Dikkatli Beslenme İle Bahar Yorgunluğu Azaltılabilir

Dikkatli Beslenme İle Bahar Yorgunluğu Azaltılabilir
Özel Ege Liva Hastanesi Diyetisyeni İrem Başar, bahar aylarında hissedilen yorgunluğun, beslenmeye dikkat edilmesi ile etkisinin azaltılacağını belirtti.

Özel Ege Liva Hastanesi Diyetisyeni İrem Başar, bahar aylarında hissedilen yorgunluğun, beslenmeye dikkat edilmesi ile etkisinin azaltılacağını belirtti.

Özellikle Aydın ve çevresinde bahar mevsimi ve beraberinde gelen yorgunluğun iyice hissedilmeye başlandığını belirten Liva Hastanesi Diyetisyeni İrem Başar, bahar yorgunluğunun nedeninin, havaların ısınmasıyla artan elektrik yükü ve vücut metabolizmasında gerçekleşen değişimler olduğunu ifade etti. Başar, "Yaz ayları yaklaşırken, uygun diyet yapmamak, hareketsiz yaşam biçimi, aşırı kafein, sigara, alkol ve madde kullanımı gibi etkenler bahar yorgunluğunu artırtan etkenlerin arasında yer alıyor" dedi.

Sabah kahvaltısı çok önemli

Gereğinden fazla karbonhidrat ağırlıklı beslenmenin vücutta uyku ve yorgunluk haline sebep olabildiğini açıklayan Başar, beslenmede tam buğdaylı, çavdarlı, yulaflı ve kepekli, rafine edilmemiş tahılların tercih edilmesi gerektiğini vurguladı. Sabah yapılacak dengeli bir kahvaltının önemli olduğunu ve sabah yorgunluğunu atmaya destek olacağını belirten Başar, "Kahvaltıda besleyici ve hafif yiyecekler tercih etmeli, taze meyve suyunu kahvaltıdan eksik etmemeliyiz. Diğer öğünlerde de çok ağır yemekler yerine, sebze, zeytinyağlı ağırlıklı beslenmeliyiz. Haşlama, ızgara etleri tercih etmeliyiz" dedi.

D Vitamininin vücutta en düşük olduğu dönem Mart ayıdır

Bahar aylarında vücudun daha çok vitamine ihtiyaç duyduğunu açıklayan Başar, "Bağışıklık sistemimizin güçlenmesi için C vitaminlerince zengin yeşil yapraklı besinler, kırmızı renkli sebze meyveler çok faydalıdır. Yeterli potasyum almak, içinde domates, patates ve kayısıyı bol tüketmekte fayda var. Bahar yorgunluğuna etkisi olabilecek bir başka neden ise D vitamini eksikliğidir. D vitaminin en temel kaynağı güneş ışığıdır. Vücutta D vitamininin en yüksek olduğu dönem Eylül ayı, en düşük olduğu dönemse Mart ayıdır. D vitamini eksikliğinde halsizlik, yorgunluğun yanında sırt ve eklem ağrıları görülebilir" diye konuştu.

Fiziksel aktivite ve su olmazsa olmaz

Diyetisyen Başar, canlanmak için en önemli maddelerden birisinin ise fiziksel aktivite olduğunu belirterek, "Spor olarak açık havada yapılan hızlı tempolu bir yürüyüş ve sabahları yapılacak 15 dakikalık egzersizlerin güne zinde başlamayı sağlar. Ayrıca her gün 2-2,5 litre su tüketilmelidir. Lenf dolaşımımızı düzene koyup, bağırsak hareketlerimizi kolaylaştıran bitki çaylarını ihmal etmemeliyiz" dedi.

Kaynak: Haber Kaynağı
  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Levent Tülek'ten dobra dobra... 20 Haziran 2015 Cumartesi 18:18
  • Sahibinden Kiralık Daire11 Eylül 2013 Çarşamba 16:24
  • Devren Satılık Boya Hırdavatçı Dükkanı11 Eylül 2013 Çarşamba 16:18
  • Acil Satılık Köy Evi 10 Eylül 2013 Salı 15:25
  • Sahibinden Acil Satılık Daire 10 Eylül 2013 Salı 15:23
  • Aliağa'da Devren Satılık Ayakkabıcı04 Temmuz 2013 Perşembe 18:22
  • Kıymetli İşyeri Sahibinden SATILIK 01 Mayıs 2013 Çarşamba 22:10
  • Hemen Teslim Sıfır Daireler27 Aralık 2012 Perşembe 16:08
  • Aliağa'da Kiralık Büro 09 Kasım 2012 Cuma 22:06
  • Aliağa'da KİRALIK Dükkan 09 Kasım 2012 Cuma 22:03
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2004 | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0 232 616 28 78 Faks : 0 232 616 28 78